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減肥聖品:熱量低又好吃的5道燙青菜!

燙青菜是許多人的減肥聖品,但你可以不用吃得好痛苦。介紹你五道熱量低、又好吃的燙青菜食譜。

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如今,肥胖不再只是影響外在美,而是嚴重的影響著人們的身體減肥。 對於肥胖者來說,減肥勢在必行。 因此,如何減肥成為了眾多人關注的問題? 減肥,我們不僅要減得快速,還要減得健康。 下面小編就介紹一些關於健康減肥的養生常識給你,一定要看看哦!

  1、在減肥過程中,均衡的營養是安全減重的保證,減肥可以吃得很好,只是看你如何選對食物。 口訣是三低(糖,油,鹽);一高(纖維)又分可溶性纖維可降血脂和血糖。 不溶性纖維可預防便秘 建議攝取20%的酸性食物(肉,蛋白,五穀,及精緻加工食物)及80%的鹼性食物(蔬菜,水果,大豆)。 2、按照蛋白質飲食減肥說法,那麼可以多吃肉呢? 不是,正確是蛋白質又分植物性蛋白如豆類和動物性蛋白如肉類,前者屬於鹼性食物,後者屬於酸性食物。 建議以4:1的比例攝取之。

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遠離數羊的日子—失眠症

 

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